Защита здоровья зимой

01◆ Диета должна питать Инь и увлажнять легкие.

Осенний урожай и зимний сбор, приход зимы, у людей обычно усиливается аппетит, в это время не забывайте контролировать рот, чтобы не повредить желудок.Диета должна быть основана на «питании Инь и увлажнении легких» в качестве основного критерия, и диета в основном направлена ​​на питание Инь, употребление большего количества продуктов и фруктов, которые питают Инь и увлажнение сухости, стимулирование крови и питание легких, таких как груши. , сахарный тростник, хурма, водяной каштан, тремелла тремелла, ананас, птичье гнездо, свиные легкие, мед, курица с черными костями, мясо черепахи, утиные яйца и т. д., ешьте меньше острой и стимулирующей пищи, чтобы предотвратить повреждение Инь и повреждение легких, ешьте больше кислой и сладкой пищи и фруктов.Гранат, виноград, манго, яблоко, грейпфрут, лимон, боярышник и т. д. полезны для увлажнения и защиты Инь.Кроме того, нам следует есть меньше лука, имбиря, чеснока, перца чили и другой острой пищи.

02◆ Зимняя добавка должна быть научной.

Зимняя добавка - это метод оздоровления, распространенный в нашей стране на протяжении тысячелетий. После употребления летней жары зимняя добавка может быть очень хороша для питания потери организма, а для потребления в следующем году имеет хороший эффект хранения. так что человеческое тело более здоровое.Зимой согреться, есть меньше сырого холода, но не должно быть жарко, направлено на то, чтобы съесть немного питательного Инь Инь Ян, высококалорийная диета уместна, но также есть больше свежих овощей, фруктов и молока, чтобы избежать дефицита витаминов.Особое внимание уделите повышению потребности в витамине С.Адекватное потребление продуктов животного происхождения и соевых бобов для удовлетворения потребностей в высококачественном белке, соответствующее увеличение количества масла, из которых лучше всего получать более половины растительного масла.

03◆ Откройте окно, чтобы проветрить и сохранить свежий воздух в помещении.

Холодной зимой люди часто плотно закрывают двери и окна, из-за чего помещение заполняется углекислым газом и выхлопными газами, что очень вредно для здоровья людей.Поэтому даже в необычно холодные зимние месяцы следует обращать внимание на время открытия окна, чтобы выделять углекислый газ и выхлопные газы, улучшать концентрацию кислорода.В то же время позвольте солнцу светить и увеличьте содержание отрицательных ионов в помещении, чтобы обеспечить циркуляцию воздуха в помещении и свежесть.

04◆ Чем холоднее, тем больше воды вам нужно.

Люди остаются в тепле в помещении и редко выходят на улицу, но это не значит, что организм потребляет меньше воды.Зимний климат сухой, влажность воздуха небольшая, приходится доливать воду.Употребление большего количества воды зимой также может ускорить обмен веществ и сыграть роль в борьбе с простудой.

05◆ Умеренные физические нагрузки, двигайте руками и ногами.

Многие люди бросают спорт, потому что боятся холода зимой, а это самый неразумный поступок.Физические упражнения на самом деле являются лучшим способом избавиться от простуды, когда жир от тренировок преобразуется в тепло, может помочь вам поддерживать температуру тела, улучшить кровообращение, чтобы облегчить холод рук и ног. В то же время укрепляющие упражнения также могут улучшить иммунитет и устойчивость, может помочь вам избежать холода и болезней.Всегда разминайтесь перед тренировкой.Побегайте трусцой, чтобы тело немного вспотело, а затем переходите к высокоинтенсивным фитнес-упражнениям.Тренируйтесь в одежде, чтобы согреться и предотвратить простуду, после тренировки вовремя одеться, чтобы не простудиться.

06◆ Шея, спина, живот и ступни должны сохранять тепло.

Именно из-за этих частей люди обычно болеют зимой.Простуда шеи, головная боль, боль в шее и т. д.;Люди, у которых мёрзнет спина, например те, кто всё ещё спит на коврике, будут чихать, закладывать нос и даже вызывать простуду по утрам.Поддержание живота в тепле — ключевая защитная работа для женщин.Избегайте дисменореи, избегайте нерегулярных менструаций, избегайте дискомфорта от холода, главное – тепло в животе;Наконец, на ногах есть несколько акупунктурных точек, когда холодный дискомфорт приводит к условным рефлексам тела, также возникают различные проблемы.

07◆ Зимняя ванна должна увлажнять и предотвращать сухость.

В зимнем купании есть четыре проблемы: избегать слишком частого мытья, избегать слишком горячей воды, избегать слишком сильного трения, избегать слишком щелочного мыла.В противном случае небольшое количество кожного сала на поверхности кожи легко разрушить, что сделает кожу более сухой и, следовательно, более зудящей и потрескавшейся.После купания можно натереть немного солодкового масла, крема против зуда, увлажняющего крема и т. д., чтобы сохранить кожу влажной и предотвратить высыхание и шелушение поверхности кожи.

08◆ Ложиться спать до 11 часов – самое дешевое тонизирующее средство.

Самая простая, дешевая и лучшая добавка — рано ложиться спать, не позднее 11 часов каждый день.Эксперты подчеркивают, что ночь для человеческого тела эквивалентна зиме для природы, природа зимой для сна, люди тоже хотят спать ночью, 11 часов ночи - это сын, то есть зима человеческого тела. Спящий Ян может скрываться в теле, бодрствующий Ян плавает в теле, на этот раз для сна, Инь тела, сущность, Ци, кровь, Ян заполняются.

09◆ Одевайтесь мягко и в тон вашей одежде.

Зимняя холодная одежда больше, если вы не обращаете внимания на ношение, скорее всего, вы почувствуете зуд кожи.Это происходит из-за постоянного трения между телом и одеждой, одеждой и одеждой, в результате чего возникает статическое электричество, которое стимулирует кожу.Поэтому зимой следует по возможности выбирать одежду из чистого хлопка, шелка и другой одежды, которая не вырабатывает статическое электричество.

10◆ Больше солнца, настроение Чжуан Ян Ци

Зима – время тишины, поэтому зимой китайская медицина рекомендует «загорать на солнце» для здоровья.Спина - это наиболее важные семь органов транспорта и управления местом сбора меридианов Ян, часто садитесь спиной к солнцу, позволяйте солнцу слегка согреть спину, Ян будет впитываться в тело через точки спины, а затем переноситься в спину. все тело.Когда вы греетесь на солнце и чувствуете гладкость по всему телу, это является выражением достаточного количества Ян в теле и сглаженности меридианов.Когда Ян восполняется, мы снова можем наслаждаться жизнью в приподнятом настроении.Выходите больше на улицу и наслаждайтесь альтернативным ощущением, которое приносит нам зима.

Помогите научной профилактике эпидемий, защитите здоровье каждого человека и укрепите работу по защите.Были приняты меры по предотвращению эпидемии Баоцзи Жуйсинь, каждый несет ответственность за свое здоровье в первую очередь, давайте начнем с деталей, каждый заправляется!Я верю, что наше будущее будет лучше!

Технический профессионал!Гарантия качества!Доверие клиентов!

Баоцзи Жуйсинь!Двигайтесь вперед с инновациями!